簡単ステップ

毎日のセルフケア習慣で、心と体を整える秘訣

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こんにちは、Lia Harmonyです。前回の記事では、内側から輝くための3つのステップについてお話ししました。今回は、そのステップを日常に取り入れ、無理なく続けられるセルフケア習慣についてご紹介します。忙しい日常でも取り組みやすい、シンプルで効果的な方法を一緒に学んでいきましょう。

1.朝一番の「5分間リセット」

一日の始まりに5分間、心と体をリセットする時間を設けましょう。静かな場所で深呼吸をし、今日の目標やポジティブな言葉を心の中でつぶやくだけで、気持ちがリセットされ、穏やかな一日を迎えやすくなります。

2.スマホをオフにして「自分だけの時間」を作る

1日の中でスマホをオフにし、自分だけの時間を作ることは、心のバランスを整える大切な習慣です。本を読んだり、ティータイムを楽しんだり、静かなひと時を意識的に設けてみましょう。この時間が心の栄養となり、日常の中で自分を見つめ直すことができます。

3.就寝前の「アロマリラクゼーション」

心地よい香りは、眠りの質を高め、心の緊張を解きほぐす効果があります。就寝前にリラックスできる香りを数滴ディフューザーに垂らし、深呼吸しながら香りに包まれるひと時を楽しみましょう。おすすめはラベンダーやカモミールなど、心を落ち着かせる香りです。

小さな習慣が、大きな変化に
セルフケアは特別なものではなく、小さな習慣を積み重ねることから始まります。最初は「自分をいたわる」ための小さなステップでも、続けることで確かな変化が訪れるでしょう。次回は、さらに具体的なセルフケア方法やおすすめのアイテムについてお話しする予定です。

一緒に、毎日を少しずつ豊かにしていきましょう。

ABOUT ME
Lia Harmony
Lia Harmony
バランス・ライフスタイルコーチ
心と体の調和を大切にしながら、日常生活に「バランス」を取り入れる方法をサポートするバランス・ライフスタイルコーチです。忙しい現代の生活の中で、健康と心の平穏を求める方に向けて、シンプルかつ効果的なセルフケアや自己成長のアプローチを提案しています。

理念は、「内側から輝くために、自分らしいバランスを見つけること」。ヨガや瞑想、アロマセラピーの知識を活かし、心の平和と体の健康を促進する方法をお伝えしています。

Liaと共に、毎日の小さなステップを通して本来の自分に出会い、内面と外面の調和を整えていきましょう。
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